Beobachte dich genau!




Wenn du festgestellt hast, dass du dich falsch ernährst, dann beginne den nächsten Tag damit, dir ein Blatt Papier zu nehmen und genau aufzuschreiben, was du isst und wie viel du trinkst.
Benutze zu diesem Beobachtungstag die zum Downloaden bereitgelegte Übersicht. Daran kannst du erkennen, warum und wann du Essfehler begehst. Natürlich musst du dein Essverhalten mehrere Tage beobachten und aufschreiben. Schummle nicht, jeder Happen, jede Nascherei muss notiert werden damit dein Plan gelingen soll.

Informationen 2.pdf (19,33 kb)

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