Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König……..




Schon unsere Großeltern kannten das Sprichwort……. und abends wie ein Bettelmann. Ganz aus der Mode gekommen ist dieser Spruch nicht aber auch am Abend solltest du auf jeden Fall etwas essen. Nichts ist schlimmer, als im Bett zu liegen und an ein leckeres Abendessen zu denken. Aber wie so oft im Leben kommt es auf das WIE und WAS an. Hast du dein Essverhalten über einige Tage beobachtet? Nimm die Bögen zur Hand und kontrolliere deine Notizen. Wenn du denkst, du hast zu viel, zu fett oder zu süß gegessen, dann male einen roten Punkt hinter deine Notiz. Hast du Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Kartoffeln oder Milchprodukte gegessen, male dahinter einen grünen Punkt. Für gesundes Trinken (Tee, Säfte, Wasser) kannst du dir auch einen grünen Punkt geben .Vergleiche an jedem Tag die Anzahl der roten und grünen Punkte. Eine Liste zum Downloaden steht für dich bereit!

Informationen 3.pdf (37,12 kb)

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