Ein Arbeitsblatt zum Downloaden über Getreide und Getreideprodukte




Beobachte beim Bäcker, welche Brotsorten es zu kaufen gibt. Trage Sie in das Arbeitsblatt ein. Schau auf deinen Beobachtungsbogen, welche Brotsorten du isst. Hoffentlich ist es nicht nur Weißbrot oder Toastbrot! Diese Brotsorten sättigen nicht übermäßig. Probiere doch einige Portionen mit Vollkorn- oder Knäckebrot zu ersetzten. Auch Kartoffeln gehören zu den Grundnahrungsmitteln. Oft werden sie nur in Pommesform konsumiert. Achtung Fettfalle !!!
Das weiß schon jedes Kind! Ersetze Pommesportionen schrittweise mit kleinen Kartoffelportionen.

Informationen 10 Fibel 6.pdf (77,66 kb)

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„Erbsen, Bohnen, Linsen bringen den A…. zum Grinsen!“- zum Downloaden ein Informations- und Bastelblatt




Warum wohl? Es sind die Ballaststoffe, die unsere Gedärme in Unruhe versetzen und es manchmal besser wäre, alleine im Zimmer zu sein. Näher möchte ich auf die Erscheinungsformen und auf das Sprichwort nicht eingehen! Probiere es einfach aus und beginne den Tag mit einer Schale  Müsli mit Joghurt und etwas Obst. Beobachte deinen Körper und dein Sättigungsgefühl nach dem Verzehr. Achte auf den Einsatz von wenig Zucker, süße lieber mit etwas Honig. Viel Spaß beim Ausschneiden der Gemüsesorten.

Informationen 6 Fibel 2.pdf (73,42 kb)

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Nahrungsmittelkunde- was ist (isst) das?




Um nach einer längeren Phase der Beobachtung, wollen wir heute mit einer kleinen Nahrungsmittelkunde beginnen. Auf den folgenden Arbeitsblättern erhältst du kurze Informationen zu den wichtigsten Nahrungsmitteln, die du regelmäßig zu dir nehmen solltest. Alle sind dir bekannt. Nun überprüfe, wie oft du diese Nahrungsmittel zu dir nimmst und welche dir besonders gut schmecken oder ob du sie gar nicht magst. Vielleicht achtest du in den nächsten Tagen besonders darauf gerade diese Nahrungsmittel zu probieren und sie in deinen Speiseplan mit aufzunehmen. Viel Freude beim Ausprobieren.

Informationen 13 Fibel 9.pdf (58,41 kb)

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Hoch lebe die Ernährungsfibel!




Ein treuer Begleiter deines Versuches an deinem Essverhalten etwas zu ändern wird deine Ernährungsfibel werden. Zum Downloaden biete ich eine Fibel an, die deinen Weg von der Feststellung deines Übergewichtes bis zum Kampf gegen die überflüssigen Pfunde begleiten soll. Erfolge festzustellen, sie aufzuschreiben und in schwachen Momenten wieder zur Motivation zu lesen, anzuschauen und sich daran zu freuen sind wesentliche Schritte und notwendige Bestandteile auf dem langen und mühseligen Weg zum Wohlfühlgewicht.
Kaufe dir einen tollen Hefter  oder dekoriere dir einen normalen Papphefter mit schönen Motiven oder mit einem Foto aus längst vergangenen Wohlfühltagen und beginne heute mit deiner Ernährungsfibel. Deine  Beobachtungsbögen kannst du gleich nach dem Deckblatt einheften.

Informationen 5 Fibel 1.pdf (43,13 kb)

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